सर्दी से कैसे बचें, sardi se kaise bache

सर्दी से कैसे बचा ..

सरदी से कइसे बचे

 सर्दी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए हम आपको बता रहे हैं बेहतर उपाय जिससे आप सर्दी में स्वस्थ रहेंगे।

 जिसे आप अपना कर सर्दी में आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं।

 उचित मात्रा में पानी पिए

 चलती के समय अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उचित मात्रा में पानी पीना बहुत आवश्यक है पानी हमारी सभी शरीर की जैविक क्रियाओं को सुचारू रूप से क्रिया है और हमारे शरीर की गतिविधियों का नियंत्रण करता है सही मात्रा में पानी पीने की आदत से आप पूरे साल बीमारियों से दूर रह सकते हैं इसलिए हमें पानी पीते रहना चाहिए, पानी पीने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है।

 प्रतिदिन व्यायाम करें।

 सर्दियों के समय में व्यायाम करना बहुत अच्छा होता है, जिससे हमारे शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से कार्य करते हैं सर्दियों में स्वस्थ तन और मन के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है इसलिए सर्दियों के दिनों में प्रतिदिन 15 मिनट भी व्यायाम करते हुए खुद को फिट रखें। कर सकते हैं सर्दियों में स्वस्थ तन और मन के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है सुबह की सैर आप को फिट रखने के लिए पर्याप्त होती हैं व्यायाम में हम योग और प्राणायाम कर सकते हैं जिससे हमारी दिनचर्या अच्छी रहती है और हमें कोई बीमारी नहीं होती प्रतिदिन व्यायाम करने से। अच्छा हमारा शारीरिक और मानसिक संतुलन अच्छा रहता है इसलिए सर्दी के दिनों में व्यायाम करना आवश्यक है।

 चेहरे को नम रखा। 

 सर्दियों में शुष्क हवा के कारण चेहरे की नमी नष्ट हो जाती है ऐसे मौसम में सेहतमंद त्वचा के लिए चेहरे का ध्यान रखना आवश्यक है और सभी बाहरी भागों को भी शुष्क हवा से बचाना चाहिए इसलिए भागों को स्वस्थ रखने के लिए बॉडी लोशन आदि का प्रयोग करना चाहिए। चाहिए।

 शरीर को गर्म रखना।

 सर्दियों में अपने पैर और गर्दन को सही तरीके से ढकना चाहिए शरीर के साथ यह अंग ठंड का सबसे ज्यादा अनुभव करते हैं इसलिए गर्म कपड़ों का इस्तेमाल करना चाहिए किसी भी तरह से हमें अपने शरीर को गर्म रखना चाहिए जिससे हमारे शरीर को ठंड ना लग सके। सर्दियों के समय में हमें गर्म कपड़े पहनना चाहिए और ठंडी चीजों से बचना चाहिए शरीर को गर्म रखने के लिए आप आग का भी इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन सावधानीपूर्वक गर्म कपड़ों का प्रयोग अवश्य करना चाहिए यह शरीर को गर्म रखने के लिए आवश्यक है।

 नए क्रियाकलापों में हिस्सा लेना चाहिए।

 हमें ठंड के मौसम में घर पर बैठे नहीं रहना चाहिए नए क्रियाकलापों में हिस्सा लेना चाहिए जैसे खेलना कूदना आदि ठंड के मौसम का इस्तेमाल केवल घर में आराम फरमाने के लिए नहीं करी कुछ वरकलापों में हिस्सा ले इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमताेगी आप इंडोर खेल भी खेल सकते हैं जिससे शरीर में फुर्ती हमें ठंड के दिनों में व्यस्त रहना चाहिए और गर्म चीजों का भोजन करना चाहिए।

 फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

 सर्दी के मौसम में पैरों और सब्जियों का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होगा क्योंकि इस मौसम में खाना पचाने वाले घटकों के जाम हो जाने के कारण ज्यादा तला भुना खाना पेट में बीमारियां उत्पन्न कर सकता है इसलिए ज्यादातर हो सकता है कि हम सादा खाना खाए ज्यादा मसाले युक्त भोजन नहीं करना चाहिए

 फल और सब्जियों का सेवन करने से हमारी पाचन शक्ति अच्छी होती है और पाचन शक्ति का विकास होता है। यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।

 ठंड में थकान को दूर करता है।

 ठंडी के समय लोग धूप ज्यादा नहीं निकलने के कारण थकान महसूस करते हैं, विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए नियमित रूप से धूप का सेवन करें इसके अलावा सर्दियों में अपने भोजन में सोया उत्पादों दुग्ध उत्पादों अंडे मांस और चिकन की मात्रा बढ़ानी चाहिए सर्दियों ाने समय में थकान को मिटाना चाहिए।

 ज्यादा मात्रा में मिल्क का सेवन करना चाहिए

 सर्दियों के समय में दूध का सेवन करना चाहिए क्योंकि सर्दियों के समय में या मौसम में फ्लू होने की संभावना के आप काफी करीब होते हैं ऐसे में आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने की जरूरत है दूध और अन्य डेरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम प्रोटीन विटामिन ए और में विटामिन बी 12 प्रचुर मात्रा में होता है इनका सेवन कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को अप्रत्याशित रूप से बढ़ाया जा सकता है दूध के सेवन से हमें प्रोटीन प्राप्त होता है जो ठंड के समय के लिए अति आवश्यक है यह कैसीन प्रोटीन लेक्टिन को सीन के रूप में होता है। जो हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक के रूप में कार्य करता है और हमारे शरीर की वृद्धि करता है और हमें स्वस्थ रखता है।

 तनाव से दूर रहना चाहिए।

 सर्दियों के समय में हमें मानसिक तनाव शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देता है इससे बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना चाहिए और योगासन और व्यायाम और ध्यान करना चाहिए योग और ध्यान के अभ्यास से आपको तनाव से छुटकारा मिलता है ठंड लग रही है। मन मस्तिष्क उसे बाहर निकालना चाहिए और व्यस्त रहना चाहिए।

 गर्म पानी से नहीं नाना चाहिए।

 ठंडी के मौसम के समय में गर्म पानी से बरसाना काफी अच्छा लगता है लेकिन इसके कारण आपका स्किन रुका हो जाता है सबसे बेहतर है कि गुनगुने पानी से नहाए और इसके बाद साफ तौलिए से अपने चेहरे को पूछें।

 हमें गर्म कपड़े पहनना चाहिए और वाटरप्रूफ जूते का इस्तेमाल करना चाहिए।

 बालों में तेल की मालिश करनी चाहिए।

 सर्दियों के समय में बालों में तेल की मालिश करना चाहिए तो क्या हमारे बाल रूके नहीं होते हैं सर्दियों में शैंपू करने से 1 घंटे या एक रात पहले बालों में तेल लगाकर अच्छे से मालिश करें जिससे आपके बाल रूखे ना हो बाल रूके होने के कारण आपके बाल झड़ने शुरू होते हैं सदियों के दिनों में और बालों की कई समस्या उत्पन्न हो सकती है जिससे आप बालों में तेल की मालिश करें।

 चाय या कॉफी का सेवन करें।

 सर्दियों के समय में शरीर को गर्म रखने के लिए चाय बहुत जरूरी है चाय पीने से हमें एक अलग ही ताजगी और गर्माहट मिलती है चाय हमें ठंड लगने से बचानेती है चाय और कॉफी में एक अलग ही गर्माहट होती है जिसके पीने से कड़ाके की सर्दी में। एक प्याली चाय का अलग ही मजा है, इससे आपका शरीर भी गर्म रहता है और आप ठंड से बचे रहते हैं

 भोजन में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाएँ।

 सभी विटामिन हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और बीमारियों से रक्षा करते हैं विटामिन सी आपको सर्दी और खांसी से दूर रखता है और यह विटामिन सीजिंग के लिए बहुत आवश्यक है खट्टे फल जैसे संतरा नींबू और आंवला विटामिन सी के अच्छे स्रोत का मतलब है। सर्दियों के मौसम में सेवन करना बहुत अच्छा होता है हमारे शरीर के लिए, नाक से होने वाले रक्त स्त्राव से बचे। 

 सर्दियों के समय में हमें अपने शरीर को बहुत अच्छे से बचाना चाहिए हमें अपने कानों में ठंडी हवाओं को जाने से रोकना चाहिए। नाक से होने वाले रक्त स्त्राव से बचने के लिए हमें आवश्यक मेडिसिन रखना चाहिए।

 इन सभी उपायों का उपयोग करके आप ठंडी में स्वस्थ बने रह सकते हैं

 अतः आपको ठंड के मौसम के लिए शुभकामनाएँ ...

आपका अपना: - बालकिशोर भगत 

धन्यवाद